冬の紫外線は、弱いけれど「ゼロ」ではない ― くもりの日と窓ぎわの話

11月に入って、朝の空が灰色の日が増えてきました。

コートをはおりながら、窓の外をちらりと見る。

「今日はくもりだし、紫外線のことは気にしなくていいかな」。そう思いながら家を出る。

会社に着くと、いつもの窓ぎわの席。外は一日じゅう、うすいくもり空です。

窓から入る光はやわらかくて、冬の窓ぎわは、むしろ心地よく感じる場所です。

夏のような強い日差しはありません。

冬の紫外線は弱いもの。なんとなく、そう思っている。

部屋の中にいるのだから、紫外線とはあまり関係がない。それも、なんとなく思っていることのひとつです。

年末には、雪のある場所へ出かける予定を立てている人もいるかもしれません。

冬の旅行から帰ってきたら、顔が日焼けしていて驚いた。そんな話を聞いたことはありませんか。

3話でも、紫外線についてお話ししました。

今回は、何を使うかの話ではありません。冬の空と、窓ぎわに届く紫外線そのものの話です。

冬やくもりの日は、紫外線を気にしなくていい？

よく聞く、冬の紫外線の「常識」

冬は日差しが弱いから、紫外線の心配はいらない。くもりの日なら、なおさら。

部屋の中にいれば、窓ガラスがあるから、紫外線とは関係ない。

どちらも、なんとなくそう思っている人が多い考え方かもしれません。

そして、どちらも半分は正しい話です。

冬の紫外線は、一般的には夏より弱いものです。窓ガラスも、紫外線の一部をさえぎっています。

ただ、「弱い」と「ゼロ」は、同じではありません。

紫外線には、UVAとUVBがあります。日本皮膚科学会は、地表に届く紫外線は、少量のUVBと大量のUVAだと説明しています。

UVBは、夏に肌を赤く日焼けさせる中心になる紫外線です。UVAは、肌の奥（真皮）まで届く紫外線です。

同学会は、長い時間をかけて起こる肌の変化（光老化）について、UVBの影響が圧倒的に強いとしています。そのうえで、UVAも真皮まで届くという点で、その作用は無視できないと説明しています。

この2つの紫外線を頭に置いて、冬の空と窓ぎわを見てみましょう。

意外な事実① 新雪の上では、浴びる紫外線が2倍近くになることも

冬の紫外線は、一般的には弱い。これは、たしかなことです。

環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」にも、そう書かれています。

そのうえで、同じマニュアルは、世界保健機関（WHO）の資料を訳した「紫外線のうそ・ほんと」という表で、冬の紫外線なら心配いらないという考えを、「間違い」の側に挙げています。

理由のひとつは、雪です。

スキーやスノーボード、雪の多い地方への帰省。冬には、雪の上で過ごす日がある人もいるでしょう。

地面は、空から届いた紫外線の一部を、はね返しています。

マニュアルによると、地面が紫外線をはね返す割合は、新雪で80%と報告されています。

同じところでは、コンクリートやアスファルトが10%、草地や土の地面が10%以下とされています。

新雪は、ほかの地面とくらべて、ずっと多くの紫外線をはね返すということです。

雪の上にいると、空から届く紫外線と、雪からはね返ってくる紫外線の両方を浴びることになります。

そのため、雪の上では、浴びる紫外線の量が2倍近くになると、マニュアルで報告されています。高い山では、それが特に目立つとも書かれています。

床一面が鏡になった部屋に立つと、上からの光と、足もとからの光の両方に照らされる。イメージとしてはこれに近いのかもしれません。

雪の上にいると、空から届く紫外線と、雪からはね返ってくる紫外線の両方を浴びることになります

意外な事実② 薄い雲は、UVBの80〜90%を通す

くもりの日は、空が白っぽく、日差しもあまり感じません。

だから紫外線も、雲でほとんどさえぎられている。そう感じるのは、自然なことです。

ところが、同じ環境省のマニュアルでは、薄い雲の場合、UVBの80〜90%が雲を通りぬけると報告されています。

雲があることと、紫外線が届かないことは、同じではないということです。

アメリカ皮膚科学会（AAD）も、一般向けの案内で、くもりの日でも、紫外線の最大80%が雲を通りぬけることがあると伝えています。

環境省の数字は薄い雲でのUVBの幅、アメリカ皮膚科学会の数字はくもりの日の紫外線全体の最大の値です。並べてくらべる数字ではありません。

それでも、「雲があれば紫外線はほとんど届かない」とは言えない、という点では同じ向きの話です。

「くもりだから大丈夫」は、半分だけ当たっている考え方なのかもしれません。

もうひとつ：窓ガラスは、UVBの大部分をさえぎる。UVAは、ガラスによる

では、部屋の中はどうでしょうか。

冬の窓ぎわは、明るくて暖かい場所です。仕事や読書のために、つい長く座っていることもあります。

窓ガラスと紫外線については、皮膚科学の総説論文があります。総説とは、それまでの研究をまとめて整理した論文のことです。

それによると、ふつうの窓ガラスは、UVBの大部分をさえぎると報告されています。

一方で、UVAがどのくらい通るかは、ガラスの種類によって違うと報告されています。

同じ総説は、車の窓ガラスについても、UVBの大部分をさえぎり、UVAの通り方はガラスの種類によると書いています。

アメリカ皮膚科学会も、UVAは窓ガラスを通りぬけることがあると、一般向けに案内しています。

ただし、ガラスの種類によって違うため、窓ぎわにどのくらいのUVAが届くのかを、ひとつの数字で言うことはできません。ここで言えるのは、「届くことがある」というところまでです。

「部屋の中なら関係ない」も、半分は正しい話です。UVBの大部分は、窓ガラスでさえぎられているからです。

正しくない残りの半分は、UVAの話です。窓ぎわで長く過ごす日や、長く運転する日には、そのことを少しだけ思い出しておきたいところです。

ふつうの窓ガラスはUVBの大部分をさえぎりますが、UVAの通り方はガラスの種類によります

窓ぎわや運転が長い日は、冬でも紫外線を思い出す

最後に、今日からできる小さな習慣を、編集部からひとつ提案します。

窓ぎわの席で長く過ごす日や、車の運転が長い日は、冬でも紫外線のことを思い出してみましょう。

何かを新しく買ったり、特別なことを始めたりする話ではありません。

思い出すきっかけは、毎日の中にあります。

朝、窓の外がくもり空だったとき。会議で窓ぎわの席に座ったとき。

週末に、車で遠くへ出かけるとき。雪のある場所への旅行を計画するとき。

「今日は、冬の紫外線もゼロではない日だな」と、一度だけ思い出す。それだけの、小さな習慣です。

窓の外を見て、「今日は薄いくもりだな」と気づく。そこから始めるだけでもかまいません。

夏と同じように身構える必要はありません。冬の紫外線は、夏より弱いものだからです。

思い出したあとにどうするかは、その日の過ごし方に合わせて、自分で決めてかまいません。

窓ぎわで過ごす時間と肌の変化を、直接くらべた研究から出てきた習慣ではありません。マニュアルや総説で報告されていることをもとに、編集部で考えた習慣です。

まとめ

冬の紫外線は、一般的には夏より弱いものです。それでも、ゼロではありません。

新雪は紫外線の80%をはね返し、雪の上では浴びる量が2倍近くになると、環境省のマニュアルで報告されています。

同じマニュアルでは、薄い雲はUVBの80〜90%を通すと報告されています。

ふつうの窓ガラスはUVBの大部分をさえぎりますが、UVAの通り方はガラスの種類によると、総説で報告されています。

アメリカ皮膚科学会も、UVAは窓ガラスを通りぬけることがあると案内しています。

冬もくもりの日も部屋の中も、紫外線の心配がまったくないわけではない。そう考えると、灰色の空も、少し違って見えてくるかもしれません。

明日、窓ぎわの席に座ったら、冬の紫外線もゼロではないことを、一度だけ思い出してみませんか。

気になる症状が続くときは、皮膚科に相談しましょう。

次回予告

次回も、肌について研究や公的な資料で報告されていることを、毎日の暮らしに引き寄せてお話しします。年末に向けて慌ただしい季節を、一緒に心地よく過ごしていきましょう。

参考

環境省『紫外線環境保健マニュアル2020』、日本皮膚科学会『皮膚科Q&A』より。窓ガラスについては、Tuchinda C, et al. Journal of the American Academy of Dermatology誌 2006年の総説、Almutawa F, et al. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine誌 2013年の総説、雲と窓ガラスについては、米国皮膚科学会（AAD）の一般向け情報をもとに、編集部でまとめました。